Mất ngủ có dẫn tới đột quỵ không? Đối tượng trẻ tuổi mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao hơn

Mất ngủ có dẫn tới đột quỵ không là vấn đề nhiều người quan tâm, đặc biệt là giới trẻ hiện nay thường xuyên có thói quen ngủ muộn, giấc ngủ không khoa học. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa mất ngủ và đột quỵ. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi sinh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tình trạng mất ngủ là gì ?

 Mất ngủ  là một tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ

• Yếu tố tâm lý:
  • Căng thẳng, lo âu: Áp lực công việc, học tập, các vấn đề gia đình, mối quan hệ… đều có thể gây ra căng thẳng, khiến bạn khó ngủ.
  • Trầm cảm: Người bị trầm cảm thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.
  • Rối loạn lo âu: Các rối loạn lo âu như rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn căng thẳng sau chấn thương cũng có thể gây mất ngủ.
  • Các vấn đề tâm lý khác: Mất mát người thân, thay đổi lớn trong cuộc sống, cô đơn… đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Yếu tố sinh lý:
  • Rối loạn giấc ngủ: Một số rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên có thể gây gián đoạn giấc ngủ.
  • Các bệnh lý khác: Các bệnh tim mạch, bệnh hô hấp, đau mãn tính, rối loạn tiêu hóa… cũng có thể gây khó ngủ.
  • Sử dụng chất kích thích: Caffeine, nicotine, rượu, các chất kích thích khác có thể gây khó ngủ.
  • Thuốc men: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là mất ngủ.
  • Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ mang thai, mãn kinh thường gặp khó khăn trong việc ngủ.
  • Lão hóa: Khi chúng ta già đi, chất lượng giấc ngủ thường giảm sút.
• Yếu tố môi trường:
  • Môi trường ngủ không phù hợp: Phòng ngủ quá nóng, quá lạnh, ồn ào, ánh sáng quá sáng… đều có thể gây khó ngủ.
  • Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thức khuya, ngủ không đúng giờ, làm việc quá sức… cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các triệu chứng của mất ngủ:

• Khó đi vào giấc ngủ
• Thức giấc thường xuyên trong đêm
• Thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại
• Mệt mỏi, uể oải vào ban ngày
• Khó tập trung, giảm trí nhớ
• Cáu gắt, dễ bị kích thích

Vậy mất ngủ có dẫn tới đột quỵ không ?

Câu trả lời là có. Bởi vì tình trạng mất ngủ sẽ làm cơ thể con người  thay đổi về sinh lý như:

• Tăng huyết áp: MN làm tăng hormone stress, khiến huyết áp tăng cao. Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ.
• Rối loạn nhịp tim: Tim đập không đều cũng là một yếu tố nguy cơ của đột quỵ. MN có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.
• Viêm nhiễm: MN làm giảm khả năng chống viêm của cơ thể, tạo điều kiện cho các bệnh lý mãn tính phát triển, bao gồm cả bệnh mạch máu não.
• Tăng đường huyết: MN có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Đường huyết cao cũng là một yếu tố nguy cơ của đột quỵ.

Đối tượng nào gặp tình trạng mất ngủ thì nguy cơ đột quỵ cao hơn ?

• Người trẻ tuổi: Nghiên cứu cho thấy, người trẻ tuổi bị MN có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người lớn tuổi.
• Người có nhiều triệu chứng mất ngủ: Những người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, thức giấc thường xuyên hoặc ngủ không sâu đều có nguy cơ cao hơn.

Làm thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ do mất ngủ?

• Điều trị mất ngủ: Nếu bạn bị MN, hãy tìm cách điều trị càng sớm càng tốt. Có nhiều phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, bao gồm thay đổi lối sống, liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc ngủ.
• Kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác: Ngoài việc điều trị MN, bạn cũng cần kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và hút thuốc.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga, caffeine và rượu.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Giữ tinh thần thoải mái: Stress là một trong những nguyên nhân gây MN. Hãy tìm cách thư giãn như yoga, thiền hoặc nghe nhạc.
• 

  Sinh hoạt thiếu khoa học là nguyên nhân dẫn tới đột quỵ ở người trẻ tuổi

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu các biện pháp trên không hiệu quả và tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp. Nên đi khám bác sĩ khi tình trạng mất ngủ của bạn:

• Kéo dài: Mất ngủ kéo dài nhiều tuần hoặc tháng mà không có dấu hiệu cải thiện.
• Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày: Mất ngủ khiến bạn khó tập trung, làm việc, học tập, giao tiếp hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày.
• Đi kèm với các triệu chứng khác: Mất ngủ đi kèm với các triệu chứng như:
  • Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức suốt cả ngày
  • Trầm cảm, lo âu
  • Khó chịu, cáu gắt
  • Đau đầu, đau cơ
  • Thay đổi cân nặng
  • Rối loạn tiêu hóa