PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ NÃO: 7 cách phòng chống đột quỵ não
Đột quỵ não (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) hiện đang là 1 trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Đột quỵ não và Tim mạch là 2 mặt bệnh nguy hiểm, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, hơn nữa đột quỵ não gây tàn phế lớn nhất. Chúng tôi những người đang công tác và nghiên cứu trong ngành y, thấu hiểu được sự nguy hiểm của 2 mặt bệnh trên, biết được khả năng dự phòng để bảo vệ sức khoẻ cộng đồng. Đây là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề cho người bệnh cũng như những người xung quanh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa, thậm chí xuất hiện ở những người độ tuổi 20 – 30. Hãy cùng tìm hiểu cách phòng chống tai biến đột quỵ cực đơn giản trong bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé!
Tìm hiểu về phòng tránh Đột quỵ não
Đột quỵ là gì?
Đột quỵ hay còn gọi là “đột quỵ não”, xảy ra khi việc cung cấp máu cho một phần của não bị gián đoạn do tắc nghẽn mạch máu (đột quỵ thiếu máu cục bộ) hoặc chảy máu trong não (đột quỵ xuất huyết). Các tế bào não ở khu vực bị ảnh hưởng nhanh chóng bắt đầu chết đi, dẫn đến nhiều suy giảm về thể chất và nhận thức.
Các loại đột quỵ
Có hai loại đột quỵ chính: đột quỵ thiếu máu cục bộ và đột quỵ xuất huyết. Đột quỵ thiếu máu cục bộ là loại phổ biến nhất và xảy ra khi cục máu đông chặn mạch máu trong não. Mặt khác, đột quỵ xuất huyết xảy ra khi một mạch máu bị vỡ, gây chảy máu trong não.
Dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ não
Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ là rất quan trọng để tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đột ngột yếu hoặc tê ở một bên cơ thể, khó nói hoặc hiểu lời nói, nhức đầu dữ dội và khó phối hợp. Hãy nhớ từ viết tắt “FAST” (Face, Arms, Speech, Time) để xác định các triệu chứng đột quỵ và hành động nhanh chóng.
Các yếu tố rủi ro đối với đột quỵ
Các yếu tố rủi ro khác nhau làm tăng khả năng bị đột quỵ. Chúng bao gồm huyết áp cao, hút thuốc, tiểu đường, mức cholesterol cao, béo phì, tiền sử gia đình bị đột quỵ, tuổi tác và một số tình trạng bệnh lý. Hiểu biết về các yếu tố rủi ro này có thể giúp các cá nhân thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ NÃO
Việc nhận biết và xử lý các yếu tố nguy cơ đột quỵ từ sớm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc lá, béo phì và tiền sử đột quỵ trong gia đình. Điều này giúp tránh các hậu quả nghiêm trọng như mất trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm chức năng vận động, tàn tật và tử vong. Hơn nữa, phòng ngừa đột quỵ cũng giúp tiết kiệm chi phí cấp cứu và điều trị, giảm gánh nặng cho bản thân, gia đình và xã hội. Cuối cùng, việc thực hiện phòng ngừa từ sớm còn giúp tăng cường chất lượng cuộc sống thông qua duy trì lối sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
7 Cách phòng tránh Đột quỵ não
1. Chế độ ăn dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ đột quỵ não
Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu... Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các bệnh lý này. Ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả.
- Ăn nhiều các loại rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc
- Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để bổ sung protein cho cơ thể, hạn chế ăn các loại thịt đỏ
- Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào, thức ăn nhanh
- Hạn chế các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường
- Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành…
2. Không hút thuốc lá phòng ngừa đột quỵ
Hút là là một trong những nguy cơ làm tăng khả năng bị đột quỵ. Thuốc lá còn gây hại cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Nếu bỏ thuốc lá trong vòng từ 2 – 5 năm, nguy cơ bị đột quỵ não sẽ ngang bằng với người chưa bao giờ hút thuốc.
3. Cải thiện chế độ ăn uống và lối sống
Tránh thừa cân và béo phì là một trong những cách phòng ngừa đột quỵ quan trọng mà bạn cần lưu ý. Nên chủ động theo dõi cân nặng thường xuyên để hạn chế cân nặng vượt quá mức. Khi bạn thừa cân, béo phì, lượng cholesterol xấu (LDL) thường cao và gây nên bệnh xơ vữa động mạch dẫn tới bệnh tắc nghẽn mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ lên rất
Để tránh thừa cân và béo phì, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh và hạn chế chất béo, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,… Ngoài ra, nên tập thể dục đều đặn và duy trì vận động thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa và duy trì cân nặng lý tưởng.
4.Tránh thừa cân béo phì, cân bằng
Tập thể dục đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ não. Hãy cố gắng thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động vận động trung bình hoặc 75 phút vận động mạnh mỗi tuần. Các hoạt động như đi bộ, chạy, bơi và đạp xe đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
5. Quản lý căng thẳng và giảm thiểu stress
Căng thẳng và căng thẳng tâm lý có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ não. Hãy tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, cố định và các hoạt động thể dục nhẹ nhàng khác. Đồng thời, hãy xây dựng một mạng lưới hỗ trợ xã hội và tìm cách thư giãn để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
7. Kết hợp với acid folic có tác dụng phòng ngừa đột quỵ
Từ lâu, acid folic có những công dụng kinh điển đối với bà bầu – phụ nữ mang thai nhưng hiện nay, một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi người bệnh bị tăng huyết áp, khi điều trị kết hợp thuốc huyết áp (Enalapril 10mg) với acid folic 0,8 mg làm giảm 21% nguy cơ đột quỵ não tiên phát.
Can Thiệp Y Tế Phòng tránh Đột Quỵ Não
Thuốc phòng ngừa đột quỵ
Trong một số trường hợp nhất định, thuốc có thể được kê đơn để ngăn ngừa đột quỵ. Chúng có thể bao gồm thuốc kháng tiểu cầu, chẳng hạn như Homo BQ có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, chống tổn thương nội mạc động mạch, ngăn chặn tiến trình xơ vữa động mạch và điều hòa huyết áp , phòng ngừa đột quỵ não . Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định loại thuốc phù hợp nhất cho nhu cầu cá nhân.
Thủ tục phẫu thuật để phòng ngừa đột quỵ
Trong một số trường hợp, các thủ tục phẫu thuật có thể được khuyến nghị để giảm nguy cơ đột quỵ. Cắt bỏ nội mạc động mạch cảnh là một thủ tục phẫu thuật phổ biến liên quan đến việc loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch cảnh để cải thiện lưu lượng máu đến não. Một lựa chọn khác là nong động mạch cảnh và đặt stent, bao gồm đặt stent để mở rộng động mạch bị hẹp và cải thiện lưu lượng máu.
Điều trị can thiệp để phòng ngừa đột quỵ
Các phương pháp điều trị can thiệp, chẳng hạn như thủ thuật nội mạch, cũng có thể được sử dụng để phòng ngừa đột quỵ. Các thủ tục này nhằm mục đích điều trị các tình trạng cơ bản góp phần gây ra nguy cơ đột quỵ, chẳng hạn như sửa chữa chứng phình động mạch hoặc loại bỏ cục máu đông khỏi mạch máu của não. Các thủ thuật nội mạch ít xâm lấn hơn so với phẫu thuật truyền thống và thường dẫn đến thời gian hồi phục ngắn hơn.
Hỏi đáp về phòng ngừa Đột Quỵ não
Hỏi đáp 1: Nguyên nhân chính gây đột quỵ não là gì?
Các nguyên nhân chính gây đột quỵ bao gồm huyết áp cao, hút thuốc, tiểu đường, mức cholesterol cao, béo phì và lối sống ít vận động. Những yếu tố này góp phần hình thành cục máu đông hoặc làm suy yếu mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Hỏi đáp 2: Tai biến mạch máu não có di truyền không?
Mặc dù đột quỵ có thể có yếu tố di truyền, nhưng nó không chỉ do di truyền quyết định. Các yếu tố lối sống và các điều kiện y tế khác đóng một vai trò quan trọng trong nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, có tiền sử gia đình bị đột quỵ có thể làm tăng khả năng phát triển tình trạng này.
Hỏi đáp 3: Có thể phòng ngừa đột quỵ hoàn toàn không?
Mặc dù không thể đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn đột quỵ, nhưng việc áp dụng lối sống lành mạnh và quản lý các yếu tố rủi ro có thể làm giảm đáng kể khả năng bị đột quỵ. Kiểm tra y tế thường xuyên, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục, tránh thuốc lá và uống quá nhiều rượu là những biện pháp phòng ngừa cần thiết.
Câu hỏi thường gặp 4: Tôi nên kiểm tra huyết áp bao lâu một lần?
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là rất quan trọng để theo dõi và quản lý mức huyết áp. Bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất hai năm một lần nếu chỉ số của bạn luôn nằm trong phạm vi bình thường. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc các yếu tố nguy cơ khác gây đột quỵ, có thể cần theo dõi thường xuyên hơn.
Câu hỏi thường gặp 5: Có bất kỳ khuyến nghị cụ thể nào về chế độ ăn uống để phòng ngừa đột quỵ không?
Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ. Nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế lượng natri ăn vào, tránh chất béo chuyển hóa và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời giữ đủ nước cũng là những lưu ý quan trọng trong chế độ ăn uống.
FAQ 6: Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ không?
Căng thẳng kéo dài và mãn tính có thể góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức huyết áp và dẫn đến các cơ chế đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều rượu. Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền và sở thích, có thể giúp kiểm soát căng thẳng và giảm nguy cơ đột quỵ.
Phần kết luận
Ngăn ngừa đột quỵ, hay “Phòng tránh đột quỵ” là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần tối ưu. Bằng cách hiểu các yếu tố rủi ro, điều chỉnh lối sống và tìm kiếm các biện pháp can thiệp y tế thích hợp, các cá nhân có thể giảm đáng kể khả năng bị đột quỵ. Hãy nhớ ưu tiên kiểm tra y tế thường xuyên, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Thực hiện các biện pháp chủ động ngay hôm nay có thể dẫn đến một tương lai khỏe mạnh hơn và không bị đột quỵ.
